7 KEBIASAAN SEHAT YANG HARUS DILAKUKAN SEBELUM TIDUR






















7 KEBIASAAN SEHAT YANG HARUS DILAKUKAN SEBELUM TIDUR

7 KEBIASAAN SEHAT YANG HARUS DILAKUKAN SEBELUM TIDUR

Membiasakan diri untuk hidup sehat saat ini akan berdampak semakin nyata pada kesehatan tubuh anda di masa yang akan datang. Bagi anda yang terbiasa untuk mempraktekkan gaya hidup sehat pada keseharian anda, tentu saja memiliki tubuh yang lebih sehat serta memiliki stamina yang lebih kuat. Rajin untuk berolahraga, mengkonsumsi makanan yang sehat, dan juga memenuhi waktu tidur anda di malam hari merupakan gaya hidup sehat yang paling utama. Khusus untuk tidur malam hari, terdapat berbagai kebiasaan yang sehat yang tentunya bisa anda lakukan sebelum anda berangkat tidur.

     Berikut ini merupakan 7 bentuk kebiasaan sehat yang dapat anda lakukan sebelum tidur :

  1. Rapikanlah kembali tempat tidur anda. Butiran debu yang lembut dan menempel di alas kasur anda tentunya tidaklah baik untuk sistem pernafasan anda. Merapikan tempat tidur dan mencoba menghilangkan debu pada sprei sebelum anda tidur tentulah akan sangat dianjurkan.
  2. Minumlah air putih. Rentang waktu yang relatif panjang untuk tidur di malam hari menyebabkan seluruh tubuh anda tidak mendapatkan cairan dalam waktu yang lama pula. Oleh sebab itu, sangatlah disarankan untuk meminum air putih minimal sebanyak dua gelas sebelum anda tidur.
  3. Rilekskanlah tubuh danp ikiran anda lebih awal. Jika anda memulai tidur pada pukul 21.00, maka sebaiknya anda menghentikan berbagai aktivitas dan juga pekerjaan  untuk dapat merilekskan tubuh anda  dan pikiran anda lebih awal atau sekitar pada pukul 20.30 malam.
  4. Aktifkanlah alarm anda untuk bangun pagi. Hal ini mungkin sangat penting, karena di pagi hari tentu sangat baik untuk anda memulai hidup sehat seperti melakukan kegiatan berolahraga pagi serta mandi pagi serta melakukan berbagai aktivitas yang menyehatkan lainnya.
  5. Jauhkanlah gadget dari tempat tidur anda. Dalam hal ini, smartphone tentunya akan menganggu jam tidur anda. Taruhlah di meja atau bisa juga di tempat lainnya yang tidak dapat anda jangkau dari tempat tidur anda.
  6. Hindarilah makanan dan minuman yang dapat menganggu tidur malam anda. Dalam hal ini, makanlah berbagai makanan yang sehat secukupnya dan juga terkontrol, serta hindarilah meminum minuman yang mengandung banyak kafein seperti kopi sebelum anda tidur.
  7. Matikan atau Redupkanlah lampu kamar tidur anda. Tidur di malam hari dengan tidak menggunakan lampu atau bisa juga dengan menggunakan lampu yang redup akan sangat baik untuk kesehatan tubuh anda dan bisa membuat tidur malam anda terasa lebih pulas dan nyenyak.
Kami segenap kontributor promo-jitu.com mengucapkan terima kasih atas partisipasi anda membaca dan menyimak informasi serta tips kami yang update dan terbaru. Semoga konten kami mengenai 7 KEBIASAAN SEHAT YANG HARUS DILAKUKAN SEBELUM TIDUR

di atas dapat memberikan manfaat untuk anda.










Dan kami sangatlah berterimakasih sekali kawan-kawan para pengunjung tentang pendaftaran online mahasiswa dan mahasiswi baru untuk tahun 2018-2019 bulan ini, dan sekirany bila kawan-kawan tidak keberatan dri postingan yang admin buat ini kami mohon jugalah kiranya untuk bantu di share atau dibagikan halaman blog ini ke seluruh kawna-kawan yang lagi membutuhkan informasi pendaftaran mahasiswa baru untuk tahun 2015 ini dan nantinya agar nantinya juga bisa dibaca oleh seluruh kawan-kawan kita yang lain dan mereka juga nanti bisa membaca informasi ini lagi dan semoga bermanfaat hendaknya dan bisa bermanfaat buat mereka semua kita, terima kasih sudah membaca informasi pendaftaran online mahasiswa baru online untuk tahun akademik 2018-2019 ini.