Suka Wisata Indonesia

7 HAL YANG HARUS DILAKUKAN AGAR TETAP SEHAT DI MASA TUA





















7 HAL YANG HARUS DILAKUKAN AGAR TETAP SEHAT DI MASA TUA
  
7 HAL YANG HARUS DILAKUKAN AGAR TETAP SEHAT DI MASA TUA


Aktivitas dan gaya hidup yang kita lakukan setiap harinya akan mengalami perubahan secara otomatis seiring dengan bertambahnya umur. Apabila sewaktu kecil kita sangat aktif bergerak sesuka hati, maka secara lambat laun gerak yang aktif itu akan mulai mengalami penurunan secara drastis. Kebiasaan gaya hidup menetap atau duduk terlalu lama dan juga mengkonsumsi berbagai makanan yang tak sehat bisa berdampak terhadap kesehatan seseorang di masa tuanya. Hal ini harusnya dapat mulai dirubah mulai sekarang.

     Berikut ini merupakan 7 tips yang harus anda lakukan agar anda tetap sehat di masa tua :

  1. Mulailah untuk melangkahkan kaki anda. Kebiasaan malas untuk berolahraga dan mengandalkan alat transportasi atau kendaraan pribadi ke tempat yang terdekat menjadi pilihan utama sebagian besar orang. Mulailah untuk berolahraga 30 menit di setiap paginya serta jangkaulah tempat yang terdekat dengan berjalan kaki.
  2. Kurangilah konsumsi gula. Konsumsilah air putih dan juga berbagai jenis minuman tanpa gula setiap hari. Sebab, mengkonsumsi gula secara berlebihan dapat membuat kulit menjadi terlihat lebih tua, sebagai pemicu diabetes, dan juga akan meningkatkan resiko penyakit jantung.
  3. Mengkonsumsi berbagai makanan sehat. Sebenarnya anda dapat menilai sendiri, apakah makanan yang anda konsumsi saat ini menyehatkan ataupun merusak tubuh anda. Mulailah untuk menyediakan dan juga mengkonsumsi berbagai buah-buahan dan juga sayuran hijau pada menu harian anda.
  4. Penuhilah jam tidur malam anda. Tubuh anda membutuhkan istirahat yang cukup pada setiap malamnya. Jika anda sering begadang, maka tubuh andapun akan protes di pagi harinya yang ditunjukkan dengan masih mengantuk, badan anda terasa lemas, serta juga rutinitas dan jadwal yang berantakan.
  5. Hirup nafas dalam-dalam. Pekerjaan dan aktivitas anda yang menumpuk dan juga tiada henti tentunya akan dapat memunculkan tingkat stres menjadi tinggi. Tinggalkanlah semua aktivitas atau pekerjaan anda sebentar, kemudian duduklah dengan rileks dan hiruplah nafas secara dalam-dalam dan keluarkanlah secara pelan-pelan. Ulangi kegiatan tersebut sebanyak beberapa kali.
  6. Minumlah susu. Susu memiliki banyak kandungan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh sesuai dengan usia yang anda miliki saat ini. Kesimpulannya, mulailah minum susu sebanyak dua gelas perhari untuk memnuhi nutrisi yang tidak bisa anda dapatkan dari berbagai makanan yang anda konsumsi.
  7. Rajinlah membaca. Luangkanlah waktu anda untuk membaca buku dan juga berbagai artikel di internet yang berisi banyak informasi khususnya informasi yang berisi tentang dunia kesehatan. Hal ini dapat memberikan berbagai manfaat untuk memandu gaya hidup yang sehat dan benar.
 Kami segenap kontributor promo-jitu.com mengucapkan terima kasih atas partisipasi anda membaca dan menyimak informasi serta tips kami yang update dan terbaru. Semoga 7 HAL YANG HARUS DILAKUKAN AGAR TETAP SEHAT DI MASA TUA yang terdapat di atas dapat memberikan manfaat untuk anda semua.









#UNBK #UJIAN NASIONAL BERBASIS KOMPUTER #S1 #S2 #S3 #D1 #D2 #D3 #D4 #Jalur Reguler #Jalur Non Reguler #Akreditasi #Jurusan #Pembukaan #Brosur #Mata Kuliah #Biaya Uang Semester #Syarat-syarat Pendaftaran #Jadwal Daftar Ulang #Alamat Kampus #Fakultas #Universitas #Perguruan Tinggi Negeri #Perguruan Tinggi Swasta #Waktu Pendaftaran #Biaya Uang Kuliah #Biaya Pendaftaran #Jadwal Tes #Jadwal Daftar Ulang #Pengumuman SBMPTN #Info SNMPTN #UM-PTKIN #UMPN #nomor telpon #no telfon #nomor telepon #Bidikmisi