7 HAL YANG HARUS DILAKUKAN AGAR TETAP SEHAT DI MASA TUA






















7 HAL YANG HARUS DILAKUKAN AGAR TETAP SEHAT DI MASA TUA
  
7 HAL YANG HARUS DILAKUKAN AGAR TETAP SEHAT DI MASA TUA


Aktivitas dan gaya hidup yang kita lakukan setiap harinya akan mengalami perubahan secara otomatis seiring dengan bertambahnya umur. Apabila sewaktu kecil kita sangat aktif bergerak sesuka hati, maka secara lambat laun gerak yang aktif itu akan mulai mengalami penurunan secara drastis. Kebiasaan gaya hidup menetap atau duduk terlalu lama dan juga mengkonsumsi berbagai makanan yang tak sehat bisa berdampak terhadap kesehatan seseorang di masa tuanya. Hal ini harusnya dapat mulai dirubah mulai sekarang.

     Berikut ini merupakan 7 tips yang harus anda lakukan agar anda tetap sehat di masa tua :

  1. Mulailah untuk melangkahkan kaki anda. Kebiasaan malas untuk berolahraga dan mengandalkan alat transportasi atau kendaraan pribadi ke tempat yang terdekat menjadi pilihan utama sebagian besar orang. Mulailah untuk berolahraga 30 menit di setiap paginya serta jangkaulah tempat yang terdekat dengan berjalan kaki.
  2. Kurangilah konsumsi gula. Konsumsilah air putih dan juga berbagai jenis minuman tanpa gula setiap hari. Sebab, mengkonsumsi gula secara berlebihan dapat membuat kulit menjadi terlihat lebih tua, sebagai pemicu diabetes, dan juga akan meningkatkan resiko penyakit jantung.
  3. Mengkonsumsi berbagai makanan sehat. Sebenarnya anda dapat menilai sendiri, apakah makanan yang anda konsumsi saat ini menyehatkan ataupun merusak tubuh anda. Mulailah untuk menyediakan dan juga mengkonsumsi berbagai buah-buahan dan juga sayuran hijau pada menu harian anda.
  4. Penuhilah jam tidur malam anda. Tubuh anda membutuhkan istirahat yang cukup pada setiap malamnya. Jika anda sering begadang, maka tubuh andapun akan protes di pagi harinya yang ditunjukkan dengan masih mengantuk, badan anda terasa lemas, serta juga rutinitas dan jadwal yang berantakan.
  5. Hirup nafas dalam-dalam. Pekerjaan dan aktivitas anda yang menumpuk dan juga tiada henti tentunya akan dapat memunculkan tingkat stres menjadi tinggi. Tinggalkanlah semua aktivitas atau pekerjaan anda sebentar, kemudian duduklah dengan rileks dan hiruplah nafas secara dalam-dalam dan keluarkanlah secara pelan-pelan. Ulangi kegiatan tersebut sebanyak beberapa kali.
  6. Minumlah susu. Susu memiliki banyak kandungan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh sesuai dengan usia yang anda miliki saat ini. Kesimpulannya, mulailah minum susu sebanyak dua gelas perhari untuk memnuhi nutrisi yang tidak bisa anda dapatkan dari berbagai makanan yang anda konsumsi.
  7. Rajinlah membaca. Luangkanlah waktu anda untuk membaca buku dan juga berbagai artikel di internet yang berisi banyak informasi khususnya informasi yang berisi tentang dunia kesehatan. Hal ini dapat memberikan berbagai manfaat untuk memandu gaya hidup yang sehat dan benar.
 Kami segenap kontributor promo-jitu.com mengucapkan terima kasih atas partisipasi anda membaca dan menyimak informasi serta tips kami yang update dan terbaru. Semoga 7 HAL YANG HARUS DILAKUKAN AGAR TETAP SEHAT DI MASA TUA yang terdapat di atas dapat memberikan manfaat untuk anda semua.










Dan kami sangatlah berterimakasih sekali kawan-kawan para pengunjung tentang pendaftaran online mahasiswa dan mahasiswi baru untuk tahun 2018-2019 bulan ini, dan sekirany bila kawan-kawan tidak keberatan dri postingan yang admin buat ini kami mohon jugalah kiranya untuk bantu di share atau dibagikan halaman blog ini ke seluruh kawna-kawan yang lagi membutuhkan informasi pendaftaran mahasiswa baru untuk tahun 2015 ini dan nantinya agar nantinya juga bisa dibaca oleh seluruh kawan-kawan kita yang lain dan mereka juga nanti bisa membaca informasi ini lagi dan semoga bermanfaat hendaknya dan bisa bermanfaat buat mereka semua kita, terima kasih sudah membaca informasi pendaftaran online mahasiswa baru online untuk tahun akademik 2018-2019 ini.